かかとが急に歩くと痛む時、ついついやってしまいがちなNG行動があります。まず、痛みを我慢して無理に運動を続けるということです。これは炎症を悪化させ、症状を長引かせる最大の原因となってしまいます。痛みを感じたら、まずは運動を中止し、安静にすることが何よりも重要です。また、自己流のマッサージやストレッチも注意が必要です。痛みが強い時に無理に患部を刺激すると、かえって炎症を悪化させる可能性があります。痛みが強い場合は、まずは安静にし、冷やすことを優先しましょう。痛みが落ち着いてから、専門家のアドバイスを受けてから適切なストレッチを行うようにしてください。ヒールの高い靴や底の薄い靴、サイズが合わない靴を履き続けることも、かかとへの負担を増大させてしまう要因になります。痛みが引くまでは、クッション性の高いスニーカーなど、足に優しい靴を選ぶようにしましょう。また、急な体重増加もかかとに負担をかけるため、食べ過ぎや運動不足には注意が必要です。痛みがなかなか引かない、あるいは悪化する場合は、我慢せずに整形外科を受診することが大切です。早期に適切な診断を受け、治療を開始することで、症状の悪化を防ぎ、早く回復することができます。痛みがなかなか引かない、あるいは悪化する場合は、我慢せずに整形外科を受診することが大切です。早期に適切な診断を受け、治療を開始することで、症状の悪化を防ぎ、早く回復することができます。