病院ナビ

アルコールの摂取が蕁麻疹の原因や悪化因子となることがあるため、蕁麻疹に悩む方や、肝臓の健康が気になる方は、アルコールとの付き合い方を見直し、肝臓に優しい生活習慣を心がけることが大切です。まず、アルコールの摂取量を控える、あるいは禁酒することが基本です。特に、飲酒後に蕁麻疹が出やすい方や、医師から肝機能の低下を指摘されている方は、禁酒が最も望ましい選択です。もし、どうしても飲酒する場合は、適量を守り、休肝日を設けるなど、肝臓に負担をかけすぎないように注意しましょう。厚生労働省が示す「節度ある適度な飲酒」の目安は、1日平均純アルコールで約20g程度とされています（ビール中瓶1本、日本酒1合、ワイングラス2杯弱程度）。次に、バランスの取れた食事を心がけることです。肝臓の機能をサポートするためには、良質なタンパク質（魚、大豆製品、鶏肉など）、ビタミン、ミネラルを十分に摂取することが重要です。特に、肝臓の解毒作用を高めるタウリン（イカ、タコ、貝類など）や、抗酸化作用のあるビタミンC・E（野菜、果物、ナッツ類など）を意識して摂ると良いでしょう。一方で、脂肪分の多い食事や糖分の摂りすぎは、脂肪肝の原因となり、肝臓に負担をかけるため控えめにしましょう。十分な睡眠と休息も、肝臓の機能を回復させるためには不可欠です。睡眠不足や過労は、肝臓の働きを低下させます。規則正しい生活を送り、質の高い睡眠を確保しましょう。また、適度な運動も、血行を促進し、肝臓の代謝機能を高めるのに役立ちます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を、無理のない範囲で継続しましょう。ストレスを溜めないことも大切です。ストレスは自律神経のバランスを乱し、間接的に肝臓にも影響を与える可能性があります。自分なりのリフレッシュ方法を見つけ、心身ともにリラックスできる時間を持つようにしましょう。これらの肝臓に優しい生活習慣は、蕁麻疹の予防や改善だけでなく、全身の健康維持にもつながります。