起床時のめまいは、原因によっては予防が難しい場合もありますが、日常生活でのちょっとした心がけや工夫によって、その頻度を減らしたり、症状を軽減したりすることが期待できます。特に、起立性低血圧や自律神経の乱れが原因となっている場合には、生活習慣の見直しが有効です。まず、急に起き上がらないことが最も重要です。目が覚めたら、すぐに勢いよく起き上がるのではなく、まずは布団の中で数分間横になったまま手足を動かしたり、ゆっくりと深呼吸をしたりして、体を徐々に覚醒させましょう。その後、ゆっくりと上半身を起こし、ベッドの端にしばらく腰掛けてから、落ち着いて立ち上がるようにします。水分を十分に摂取することも大切です。脱水状態は、血圧の低下を招き、めまいを引き起こしやすくします。特に、寝ている間は汗をかきやすいため、就寝前と起床後にコップ一杯の水を飲む習慣をつけると良いでしょう。規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとることも、自律神経のバランスを整え、めまいを予防するためには不可欠です。毎日同じ時間に寝起きし、質の高い睡眠を確保するように心がけましょう。バランスの取れた食事も重要です。特に、貧血気味の方は、鉄分を多く含む食品（レバー、赤身の肉、ほうれん草など）を積極的に摂取しましょう。また、過度な飲酒やカフェインの摂りすぎは、睡眠の質を低下させたり、自律神経の乱れを招いたりする可能性があるため、控えめにすることが望ましいです。適度な運動は、血行を促進し、自律神経の働きを整えるのに役立ちます。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で継続できる運動を取り入れましょう。ストレスを溜めないことも大切です。自分なりのリラックス方法を見つけ、心身の緊張を和らげる時間を作りましょう。これらの注意点を日常生活に取り入れ、起床時のめまいのリスクを少しでも減らしていきましょう。